Weißmacher-Zahnpasta: Was Whitening-Zahncreme kann und was nicht

Geprüft am 10.10.2026Lesezeit 4 Minuten5 Quellen

Inhalt dieser Seite

Drei Wege, wie Zahnpasta „weißer“ macht
Der RDA-Wert: Abrieb in Zahlen
Was Tests zeigen
Wann Weißmacher-Zahnpasta sinnvoll ist
Wann nicht
Kaufcheckliste
Häufige Fragen

Das Wichtigste in Kürze

Weißmacher-Zahnpasta hellt nicht chemisch auf: Sie entfernt äußere Beläge durch Putzkörper, löst sie mit Enzymen oder überdeckt Gelb optisch mit blauen Pigmenten.
Der RDA-Wert beschreibt den Abrieb; bis 250 gilt nach ISO-Norm als unbedenklich, für den Dauergebrauch empfehlen Zahnärzte Werte unter 80–100.
Realistisch ist: Die natürliche Zahnfarbe kommt wieder durch, mehr nicht. Für hellere Zähne als die eigenen braucht es Peroxid.
Sinnvoll als Begleitung nach einem Bleaching und bei Kaffee- oder Teebelägen; bei freiliegenden Zahnhälsen und empfindlichen Zähnen lieber eine milde Paste.
Fluorid muss drin sein (1.450 ppm) – manche Whitening- und Kohle-Pasten verzichten darauf.

Drei Wege, wie Zahnpasta „weißer“ macht

Kein Zahnpastahersteller darf in der EU ein Bleichmittel über 0,1 Prozent Wasserstoffperoxid in die Tube packen. Weißmacher-Zahnpasta arbeitet deshalb nicht chemisch im Zahn, sondern auf seiner Oberfläche – auf drei Arten:

Abrieb: Putzkörper (Kieselsäuren, Calciumcarbonat, Aluminiumoxid) schleifen Beläge von Kaffee, Tee, Rotwein und Rauch ab. Je mehr und je härter die Partikel, desto stärker der Effekt – und der Abrieb am Schmelz.
Enzyme und Komplexbildner: Papain, Bromelain oder Phosphate lösen den Eiweißfilm, auf dem Farbstoffe haften, und erschweren neue Anlagerungen. Sanfter als Abrieb, aber langsamer.
Optische Aufhellung: Blaue Pigmente (Blue Covarine) bleiben als hauchdünner Film auf dem Zahn und lassen Gelb kühler, also weißer wirken. Der Effekt ist sofort da und beim nächsten Essen weg.

Was alle drei gemeinsam haben: Sie bringen die Zahnfarbe zurück, die unter den Belägen sitzt. Heller als die eigene natürliche Farbe wird kein Zahn durch Zahnpasta – dafür braucht es ein Bleichmittel.

Der RDA-Wert: Abrieb in Zahlen

RDA steht für „Relative Dentin Abrasion“ und misst, wie stark eine Zahnpasta Dentin abträgt – im Vergleich zu einem Standard mit dem Wert 100. Die ISO-Norm 11609 erlaubt Werte bis 250; Zahnärzte empfehlen für den täglichen Gebrauch meist Pasten unter 80 bis 100, für empfindliche Zähne und freiliegende Zahnhälse unter 50. Whitening-Pasten liegen häufig zwischen 100 und 200. Das ist nicht verboten, aber bei zweimal täglichem Putzen mit harter Bürste und Druck wird aus „poliert“ über Jahre „abgetragen“: Der Schmelz wird dünner, das gelbliche Dentin scheint stärker durch – der Zahn wirkt dunkler, nicht heller.

Der RDA-Wert steht fast nie auf der Tube. Hersteller nennen ihn auf Anfrage, Zahnarztpraxen und Verbraucherportale führen Listen. Steht „für empfindliche Zähne“ oder „sensitiv“ auf der Packung, liegt der Wert meist niedrig; „intensiv“, „Raucher“ oder „Polish“ deuten auf hohen Abrieb.

Was Tests zeigen

Die Stiftung Warentest prüft Zahnpasten regelmäßig und bewertet dabei auch Weißmacher: Die Entfernung von Verfärbungen gelingt vielen Produkten gut, teils auch günstigen Eigenmarken; der Abrieb einzelner Pasten wird kritisiert, und Pasten ohne Fluorid fallen durch, weil der Kariesschutz fehlt. Für Kohle-Zahnpasten fand eine Übersicht im Journal of the American Dental Association (2017) keine ausreichenden Belege für Wirkung oder Sicherheit – und von 50 untersuchten Produkten enthielt nur eines Fluorid.

Wann Weißmacher-Zahnpasta sinnvoll ist

Nach einem Bleaching: Eine milde Whitening-Paste (RDA unter 100) hält neue Beläge fern und verlängert das Ergebnis. Die ersten zwei Tage nach dem Bleichen besser eine normale fluoridhaltige Paste ohne grobe Putzkörper.
Bei Kaffee, Tee, Rotwein, Rauchen: Abwechselnd mit einer normalen Paste, nicht als Dauerlösung bei jedem Putzen.
Für den schnellen Spiegel-Effekt: Pigment-Pasten vor einem Termin – mit dem Wissen, dass es nach dem Kaffee vorbei ist.

Wann nicht

Bei empfindlichen Zähnen, freiliegenden Zahnhälsen oder Zahnfleischrückgang: Dort liegt Dentin frei, das zehnmal weicher ist als Schmelz.
Bei Kronen und Veneers vorne: Keramik ist härter als jede Paste, Kunststofffüllungen aber nicht – sie werden matt und rau.
Bei Kindern: Kinderzahnpasta hat niedrigen Abrieb und altersgerechtes Fluorid; Weißmacher gehören nicht in den Kindermund.

Stärker als jede Weißmacher-Zahnpasta wirkt die professionelle Zahnreinigung: Sie entfernt in einer Sitzung, was die Paste über Monate abträgt – ohne den Schmelz zu belasten. Viele Kassen bezuschussen sie, siehe Professionelle Zahnreinigung.

Kaufcheckliste

Fluorid 1.450 ppm (bei Erwachsenen) – steht in der Inhaltsstoffliste als Natriumfluorid, Natriummonofluorphosphat oder Aminfluorid.
Abrieb einschätzen: „sensitiv“ = niedrig, „intensiv/Polish“ = hoch. Im Zweifel RDA beim Hersteller erfragen.
Keine Kohle, kein Backpulver als Hauptwirkstoff: Beides ist Abrieb ohne Belege – mehr unter Hausmittel.
Weiche Bürste, wenig Druck: Der Abrieb entsteht aus Paste und Bürste gemeinsam. Eine Schallzahnbürste mit Andruckkontrolle hilft, siehe Elektrische Zahnbürste.

Häufige Fragen

Macht Whitening-Zahnpasta die Zähne wirklich weißer?

Sie entfernt Beläge und bringt die natürliche Zahnfarbe zurück – das wirkt heller. Chemisch bleichen kann sie nicht, dafür fehlt das Peroxid. Wer hellere Zähne als die eigenen will, braucht Strips, Schiene oder Zahnarzt.

Welcher RDA-Wert ist unbedenklich?

Die Norm erlaubt bis 250. Für den Dauergebrauch empfehlen Zahnärzte Werte unter 80 bis 100, für empfindliche Zähne unter 50. Whitening-Pasten liegen oft bei 100 bis 200 – geeignet im Wechsel, nicht bei jedem Putzen.

Ist Zahnpasta mit Aktivkohle gut für weiße Zähne?

Nein. Eine Literaturübersicht von 2017 fand keine Belege für die Wirkung und offene Fragen zur Sicherheit; die meisten Kohlepasten enthalten kein Fluorid. Sie wirken über Abrieb – wie jede andere Weißmacher-Paste, nur ohne Kariesschutz.

Darf ich Whitening-Zahnpasta direkt nach dem Bleaching benutzen?

In den ersten 48 Stunden besser eine normale fluoridhaltige Paste ohne grobe Putzkörper; der Schmelz ist nach dem Bleichen kurz durchlässiger. Danach ist eine milde Whitening-Paste eine gute Begleitung.

Quellen

Brooks, Bashirelahi, Reynolds: Charcoal and charcoal-based dentifrices – a literature review. JADA 148 (2017) 661–670 – https://doi.org/10.1016/j.adaj.2017.05.001 (abgerufen 10.10.2026)
zm-online: Wie wirksam sind Holzkohle-Zahnpasten? – https://www.zm-online.de/news/detail/wie-wirksam-sind-holzkohle-zahnpasten (abgerufen 10.10.2026)
Bayerisches Landesamt für Gesundheit und Lebensmittelsicherheit: Zahnbleichmittel – rechtliche Einstufung und Wasserstoffperoxid-Grenzen – https://www.lgl.bayern.de/produkte/kosmetika/kosmetische_mittel/et_zahnbleichmittel.htm (abgerufen 10.10.2026)
Verbraucherzentrale: Bleaching – Möglichkeiten der Zahnaufhellung – https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/gesundheit-pflege/medikamente/bleaching-moeglichkeiten-der-zahnaufhellung-12908 (abgerufen 10.10.2026)
Verbraucherzentrale: Welche Zuschüsse zahlen die Kassen zur professionellen Zahnreinigung? – https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/gesundheit-pflege/krankenversicherung/welche-zuschuesse-zahlen-die-kassen-zur-professionellen-zahnreinigung-12917 (abgerufen 10.10.2026)

Redaktion zaehnebleichen-bleaching.de. Vollständig neu geschrieben und gegen die genannten Quellen geprüft am 10.10.2026. Gesundheitsinformation, keine zahnärztliche Beratung – bei Schmerzen oder Unsicherheit in die Praxis.